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Date:2013-5-9新闻标题:夏日需静养勿烦躁
  立夏是夏季的***个节气,立夏节气的到来预示着气温明显升高,降水增多。此时,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要重视“静养”。
谨防外感 放松身心
  立夏节气,人们常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。
  立夏后昼长夜短,人们常常晚间睡眠不足,人体经过一个上午的劳动和工作,体力和精力消耗较大,所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。此外,立夏时节,要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己工作计划和生活节奏,适当地减缓速度。业余时间听听音乐、想想美好的事情,或去公园散步、郊游,尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。
  另外,此时节还要节欲守神,善于满足,应保持淡薄宁静的心境,处变不惊,遇事不乱,凡事顺其自然,静养勿躁。
立夏养生关键在于“清”
  入夏之后,天气逐渐变热,需以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,夏季养生的关键在于“清”,饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。
  天气转热后,人体出汗多易丢失津液,需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。同时,多进稀食,如早、晚食粥,午餐时喝汤,以补充体内因出汗多而丢失的水分。
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